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ヒップラインを美しく、スリムに

ヒップ

　ダイエットとは若干異なりますが、体型を改善するうえでヒップアップが気になる方も多いと思います。ヒップアップの方法は2種類。体のバランスを支えている大腰筋というインナーマッスルを鍛えるか、直接ヒップの筋肉を鍛えるかの方法となります。

　直接筋肉を鍛えるための方法は簡単で、足を後ろに持ち上げるような運動を行えば良いという事になります。例えばうつ伏せに寝転がり片足ずつ足を伸ばしたまま持ち上げたり、机などに手をついて足を後ろに引き上げる方法で行います。どのトレーニングにしても足は曲げずに行うのが特徴で、足をまげると太ももの筋肉の運動になってしまいます。

インナーマッスルを鍛える

　一方インナーマッスルを鍛えるためには、バランスボールなどを利用するエクササイズや、仰向けになって足を伸ばしたままゆっくりと持ち上げる運動やなどが効果的です。インナーマッスルを鍛えると脂肪がエネルギーとして使われやすくなるので、ダイエットの一環としても有効な方法だと言えます。

　日本人は欧米人と比較してヒップが下がっている人が多く、その影響でスタイルが悪く見える事が多いとも言われます。綺麗なヒップラインはパンツスタイルなどには特に重要。ハリウッドスターのような綺麗なヒップスタイルを目指しましょう。