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腰とお腹廻りを減量＆シェイプアップ！

ウエスト

お腹、腰、ヒップにかけてスリムに見せるために、全体的な肉付きを減量させる。

＜お腹周り＞

　お腹周りのお肉が気になる。そういう方は多いと思います。お腹周りがぽっこり出ている体型の方は、どちらかというとリンゴ型体型になるので、内臓脂肪を燃焼させるといいかもしれません。

内臓脂肪は比較的落ちやすいと言われている脂肪ですが、直接刺激を与えたりする事は難しいので、地道にダイエットをして燃焼させるしかありません。ですが、運動によってお腹周りのお肉を集中的に行う事は可能です。

その方法としては体をひねるような運動。　実際に体をひねると分かりますが、体をひねる運動の場合、筋力が使われているのはお腹周りの筋力で、継続していくとお腹周りがぽかぽかしてきます。

捻るような運動を行う場合はあまり激しく運動すると腰を痛める可能性もあるので、ヨガやストレッチのようなゆっくりとした運動で行うのが一番でしょう。内臓脂肪を落とす場合は食事の中から主食（炭水化物）を減らす方法も有効です。

＜下腹部＞

　下腹部がぽっこり。洋ナシ形体型の太り方以外でも、胃下垂などによって幼児体型になっている方に多い悩みです。皮下脂肪が多い事による洋ナシ形体型の場合は、マッサージと運動によってこの下腹部のお肉を落とす事が出来ます。

　よくマッサージをして温めてから軽い有酸素運動を行うだけでもOK。トレーニングを行う場合は腹筋運動や、お腹をぺったりとへこませるような方法でトレーニングを行うと良いでしょう。イスにお尻の後ろ半分をのせるように座って足を伸ばして持ち上げる運動などが手軽に行えていいかもしれません。

　胃下垂や腸が下がってきているせいで下腹部が出ている場合は、腹筋を鍛えたり、骨盤を矯正すると改善する事が出来ます。骨盤矯正のためには整体やカイロプラクティックに通う方法や、骨盤たたき運動などを行うと良いでしょう。